صندوق الطعام

عشرة أفكار صحية و سريعة لصندوق طعام طفلك

الفكرة الأولى

كرات الأرز

 

  • كرات الأرز (قومي بطبخ الأرز قصير الحبة ثم شكليه على شكل كرات مع خضار مقطعة و مطبوخة مثل الجزر و البازيلاء)
  • أناناس مقطع
  • زبيب

 

الفكرة الثانية

لفائف التيركي

 

  • لفائف التيركي مع الخبز: استعملي خبز التورتيلا الأسمر و ادهنيه بالمسترد ثم أضيفي شرائح التيركي و الخس، بعد ذلك قومي بلف الخبز على شكل رول و قطعيه مثل السينامون
  • الجزر الصغير baby carrots
  • خضار مقطعة على شكل chips مثل الخيار و الجزر

 

الفكرة الثالثة

سلطة النودلز

 

  • سلطة النودلز: قومي بسلق المعكرونة الرفيعة ثم أضيفي ملعقة من الصويا صوص و السمسم و البصل الأخضر المقطع
  • فلفل أخضر مقطع و صلصة الرانش
  • كيوي

 

الفكرة الرابعة

سندويش المربى

  • ساندويش المربى: ادهني زبدة الفول السوداني ثم المربى المفضل لدى طفلك على قطعة من التوست الأسمر ثم ضعي قطعة أخرى
  • الجزر الصغير baby carrots
  • موزة

الفكرة الخامسة

أوتميل

 

  • أضيفي السكر البني و القرفة إلى كوب من رقائق oatmeal
  • عصير التفاح

 

الفكرة السادسة

الأرز البني

 

  • أرز بني مطبوخ مع البازيلاء و اللحم المفروم
  • قطع شيبس التورتيلا
  • عنب أخضر

 

الفكرة السابعة

سندويش الدجاج

 

  • سندويش الدجاج المشوي مع المايونيز و الخس
  • خيار و جزر مقطعة على شكل chips مع صلصة الرانش

 

الفكرة الثامنة

سندويش التيركي

 

  • سندويش التيركي المحمصة مع الجزر و الخيار المبشور
  • توت بري أو عنب

 

الفكرة التاسعة

حمص

  • قومي بوضع ملعقتين من الحمص و ارفقيهم بشرائح من خبز البيتا سيستمتع طفلك بتغميس الحمص و تناوله
  • عنب
  • بندورة صغيرة cherry tomato

الفكرة العاشرة

لفائف التيركي

 

  • قومي بإضافة الجبنة إلى شرائح التيركي ثم لفيها على شكل رول و قطعيها
  • قطع من التفاح مع رشة من القرفة
  • بريتزيل

المصدر

www.parents.com

www.thekitchn.com

 

شارك المقال

شاهد أيضاً

بذور الشيا

أطعمة تساعدك على فقدان الوزن

البامية تحتوي البامية على 8.2 غرام من الألياف في الكوب الواحد و هذا بالتأكيد سيساعدك …