أرشيف شهر: مايو 2016

علاجات طبيعية لالتهاب الحنجرة

التهاب الحنجرة

يحدث التهاب الحنجرة نتيجة للتلف أو الجهد الشديد للأحبال الصوتية. احتقان الحلق، السعال الجاف، ضعف الصوت وبحة الصوت هي الأعراض. عندما تلتهب الأحبال الصوتية بحدث التهاب الحنجرة. تماماً مثل العديد من الالتهابات من الممكن علاجها باستخدام المضادات الحيوية أو الأدوية المضادة للالتهابات. نقدم في هذا المقال قائمة لبعض العلاجات الطبيعية لعلاج سريع وسهل. شراب البصل قم بتسخين أربعة أكواب من …

أكمل القراءة »

أسوأ أنواع الكربوهيدرات وبدائلها

طحين أبيض

تتواجد العديد من الحميات الغذائية التي تمنع الكربوهيدرات وتدّعي هذه الحميات فقدان مقدار كبير من الوزن خلال مدة قصيرة ولكن الحقيقة أن أنواع الكربوهيدرات مختلفة. بعض الأطعمة التي تزودك بالطاقة قبل وبعد ممارسة الرياضة عبارة عن كربوهيدرات مثل الفاكهة، البقوليات والحبوب الكاملة. بينما تعتبر هذه الكربوهيدرات رائعة هنالك العديد من الأنواع التي لا تضيف أي فائدة إلى غذائك حيث أن …

أكمل القراءة »

أسباب غير متوقعة لزيادة الوزن

زيادة الوزن

لماذا يزيد الوزن؟ السبب الواضح لزيادة الوزن هو الحصول على سعرات حرارية أعلى من المعدل الطبيعي أو انخفاض النشاط الرياضي. إلا أن بعض الأشخاص يكسبون الوزن بالرغم من أنهم يتناولون الطعام ويمارسون الرياضة كالمعتاد. لنبحث بعمق عن مسببات أخرى لزيادة الوزن. عدم النوم لساعات كافية إن كنت لا تنم لساعات كافية فهذا يزيد من احتمال تناولك لوجبات خفيفة في الليل. …

أكمل القراءة »

ماذا سيحدث لجسمك إن لم تتناول كميات كافية من الألياف؟

ألياف

“تناول المزيد من الألياف” شعار يُردد من قِبل خبراء الصحة والأمهات. يجب أن يحصل البالغ على 20-30 غرام من الألياف يومياً بينما نحصل على كميات أقل. تكمن المشكلة في أننا نتناول كميات كبيرة من الطعام المصنّع والذي تم إزالة كميات كبيرة من الألياف منه. تساعد الألياف الجهاز الهضمي على العمل بسلاسة و لكن هذا ليس السبب الوحيد الذي سيجعلك تتنبه …

أكمل القراءة »

طرق مدهشة لتقليل ظهور التجاعيد

مقاومة التجاعيد

استلقي على ظهرك تسبب بعض طرق النوم مع الوقت ظهور “خطوط النوم” وهي تجاعيد تكون محفورة في الطبقات العلوية من الجلد ولا تزول بعد الإستيقاظ. يسبب النوم على الجنبين إلى ظهور التجاعيد على الخدين والذقن. بينما النوم ووجهك للأسفل يجعل جبينك مجعداً. لتقليل ظهور التجاعيد الجديدة استلقي على ظهرك. تناولي المزيد من الأسماك مثل السالمون السالمون غني بالبروتين وهو إحدى …

أكمل القراءة »

13 طريقة لتعزيز ثقة ابنتك بنفسها

الثقة بالنفس

نحن نعيش بمجتمع مشبع بالصور المعدّلة لنساء نحيلات بشكل لا يضدق لذا قد تكون تربية طفلتك بثقة عالية بالنفس أمراً ليس سهلاً. ولكننا كأمهات وآباء لنا تأثير قوي بما نفعل ونقول لهم. سنقدم لكم في هذا المقال نصائح لمجموعة من الخبراء وهم الطبيبة كاثيرين ستينير وهي طبيبة نفسية، آنيا بوجي مؤلفة عدة كتب ومدربة في برامج تمكينية للفتيات و الدكتورة …

أكمل القراءة »

تسريحة شعرك اليوم قد تسبب فقدانك لشعرك غداً

تسريحات الشعر

قام مجموعة باحثين من كلية جونز هوبكينز للطب في بالتيمور بمراجعة 19 دراسة سابقة ووجدوا ارتباط قوي بين تسريحة الشعر التي تشكل ضغطاً على فروة الرأس وما يطلق عليه اسم “حاصّة الشد” و هو حالة من فقدان الشعر التدريجي الناتج من تلف بصيلات الشعر نتيجة لشد جذور الشعر. لم توضح الدراسة رابطة السبب-النتيجة و لكن بعض أنواع التسريحات مرتبطة بهذا …

أكمل القراءة »

حرقة المعدة: حقائق وشائعات

حرقة المعدة

حرقة المعدة تؤذي قلبك شائعة، إن كنت مصاباً بحرقة المعدة فهذا يعني أنك ستشعر بالحرقة في المنطقة السفلى من الصدر وبالرغم من أنه يطلق عليها اسم heartburn و من موقع الألم إلا أن لا علاقة لحرقة المعدة بالقلب. تحدث حرقة المعدة عندما لا يتم إغلاق العضلة المتواجدة في آخر المرئ بشكل جيد وهذا يسبب ارتجاع للحمض من المعدة مسبباً التهيج. …

أكمل القراءة »

لا تعيدي هذه الأطعمة إلى مجمد الثلاجة (الفريزر) أبداً

مجمد الثلاجة

جميعنا نلجأ لحفظ الأطعمة في مجمد الثلاجة كونه يقدم لنا عدة أسباب للراحة وحفظ الطعام لفترة أطول. و لكن من المهم التنبه أن حفظ الأطعمة في مجمد الثلاجة قد يقلل من جودته. على سبيل المثال، قد يسبب تجميد اللحوم تلفاً في جدران الخلايا وهذا يؤثر على كلٍ من الطعم و الطراوة. إذابة الثلج عن الطعام ثم إعادة تجميدة قد تكون …

أكمل القراءة »

فوائد الزعتر

زعتر

يجعل الزعتر مذاق الخضار وأطباق الباستا شهياً و لهذا نضع عبوة منه في رف البهارات. يتوفر الزعتر بكثرة طازجاً، مجففاً أو مطحوناً مع السمسم و زيت الزيتون. كما يباع الزعتر أيضاً على شكل زيوت أساسية ويتم استعماله موضعياً ولا مانع من تناوله عن طريق الفم. هل تعلم أن للزعتر استعمالات أخرى عدا الطبخ؟ وهل تعلم أن للزعتر خصائص طبية وعلاجية …

أكمل القراءة »