انفوجرافيك صحتي

عوامل تزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي : العمر (ما فوق 55 عام) إصابة أحد أفراد العائلة المقربين (أم، أخت، إبنة) بالمرض عوامل جينية (5-10% من الحالات) الإصابة المسبقة بالمرض التعرض للأشعة لمنطقة الوجه أو الصدر قبل بلوغ الثلاثين من العمر زيادة الوزن النساء اللواتي ولدن أول طفل لهن بعد عمر الثلاثين التدخين عدم ممارسة الرياضة

السبانخ ، الجزر، الشوفان، البيض ومنتجات الألبان، الجوز، العدس ، الدجاج ، الفراولة ،الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “ج” مثل البرتقال، الليمون والبابايا

– لا شك أنه من الأفضل تجنب الإصابة بحروق الشمس عوضا عن معالجتها. تحدث حروق الشمس عند التعرض الشديد للأشعة الفوق بنفسجية من الشمس أو الأضواء الشمسية. – تصبح البشرة حمراء، مؤلمة وساخنة عند اللمس ومن الممكن أن تقشر. – من الممكن أن تحتاج البشرة إلى عدة أيام أو أسبوع ليتلاشى الحرق. – من الصعب تحديد الفترة الآمنة للتعرض للشمس …

– البقاء داخل المباني المكيفة وتجنب الخروج قدر الإمكان. – إن لم يتواجد التكييف يفضل البقاء في الطوابق السفلية وبعيداً عن مداخل الشمس . – تناول الأطعمة الصحية والخفيفة بشكل منتظم وتجنب استعمال الملح في الطعام . – تناول كميات مناسبة من الماء حتى وإن لم تشعر بالعطش وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيينة) . – تجنب التغييرات الكبيرة في الحرارة (مثل …