أرشيف الوسم : ريجيم

البامية تحتوي البامية على 8.2 غرام من الألياف في الكوب الواحد و هذا بالتأكيد سيساعدك على الشعور بالامتلاء و بالتالي فقدان الوزن بشكل أسرع. الفستق الحلبي عندما تبحث عن وجبة خفيفة غنية بالبروتين لمساعدتك على فقدان الوزن يمكنك اختيار الفستق الحلبي. تحتاج لبعض الوقت لتقشيرها لذلك لن تتناول كميات كبيرة! كما أنها غنية بالبروتين و الألياف التي تساعدك على الشعور …

هنالك العديد من الأسئلة التي تجور في خاطرك لحظة قرارك أن تخفض وزنك: هل علي التوقف عن تناول الكربوهيدرات نهائياً؟ ماذا عن المشروبات المنظفة؟ هل علي قطع الدهون؟ أي نوع من الرياضات أفضل؟ الأسئلة عديدة و قد تصبح مجهدة مع الوقت! قبل أن تغمر نفسك في هذا العدد من الأسئلة نقترح عليك أن نبدأ من الأساسيات. يفشل العديد من الأشخاص …

يعتبر الصيام المتقطع من الطرق القديمة في المحافظة على الصحة الجيدة و التي عادت للظهور حديثاً. لهذه الحميه العديد من الفوائد الصحية إن تم اتباعها بطريقة صحيحة مثل فقدان الوزن الزائد، زيادة الطاقة، التخلص من السكري من النوع الثاني بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى. الصوم المتقطع – هل يعتبر هذا نوع من الجوع؟ لا، فالصيام المتقطع يختلف عن …

جميعنا نعلم أن تجويع نفسك ليست طريقة ذكية لفقدان الوزن. عندما تشعر بالجوع عليك أن تتناول الطعام (طبعاً عندما تشعر بالجوع حقاً وليس بالملل). ولكن هل تعلم أن هنالك أنواع من الأطعمة ستترك أكثر جوعاً مما كنت عليه قبل أن تتناوله؟ ينتج الجوع في الواقع عن مجموعة معقدة من العمليات والتي تحدث في الدماغ، المعدة، البنكرياس والأمعاء. كمية السكر الموجودة …

واشنطون- يقدم جهاز جديد لفقدان الوزن طريقة غير مألوفة لتقليل السعرات الحرارية: استنزافها من المعدة قبل هضمها بشكل كامل. يحتوي الجهاز على أنبوب رفيع مزروع في المعدة ويصلها بالجزء الخارجي من جلد البطن. بعد عشرين دقيقة من انهاء الوجبة يمكن لمن يستخدم الجهاز أن يربط الفتحة بجهاز خارجي والذي يقوم باستنزاف بعض الطعام الذي تم تناوله إلى دورة المياه. تقول …

تناول الطعام في الليل سيجعلك سميناً لا يوجد أي دليل قاطع على أن تناول الطعام متأخراً سيجعل وزنك يزداد. ما نعرفه أن تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية هي التي ستجعلك تكسب وزناً والعديد من الأشخاص يلجؤون لتناول كميات كبيرة من الطعام ويختارون الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية ليلاً. مع ذلك، تناول الطعام الصحيح قبل النوم سيسبب عسر الهضم والحرقة. لذا …

قبل أن تذهب للسوبرماركت لشراء الأطعمة التي تسوَّق على أنها لتقليل الوزن عليك قراءة هذا المقال أولاً. قد تبدو الأطعمة التالية على أنها ستساعدك على الحفاظ على وزنك أو على الوصول إلى الوزن المثالي إلا أنها في الواقع تسبب زيادة الوزن! الزبادي كامل الدسم تحتوي الحصة الواحدة من الزبادي العادي على 16 غرام من السكر. تناولك للبن ذو النكهة سيزيد كمية …

وجدت دراسة حديثة أن تناول الطعام المحتوي على دهون صحية مثل زيت الزيتون والمكسرات لا تسبب زيادة الوزن. هذا خبر جيد لأولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشرق أوسطي والذي يحتوي على دهون صحية عوضاً عن الأنظمة الغذائية قليلة الدهون. كما اقترح مؤلفو الدراسة أن الإرشادات الصحية الحالية قد تكوِّن تخَوٌّف لا داعي له من تناول الدهون الصحية. قال مدير البحث …

من الصعب التخلص من دهون البطن ولكننا وجدنا لكم هذه الطرق التي ستساعدك على التخلص منها للأبد. 1. إبدأ يومك بشرب عصير الليمون. هذه واحدة من أفضل العلاجات للتخلص من دهون البطن. أضف بعض من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ ثم أضف الملح. اشرب هذا العصير كل صباح لتحفيز الأيض والتخلص من دهون البطن. 2. ابتعد عن الرز …

خلال نزول الوزن يجب أن يتم معالجة السعرات الحرارية المتناولة من الطعام ومن ثم توزيع المواد الغذائية إلى أجزاء الجسم المختلفة ولهذا تعتبر عملية الهضم مهمة وحيث وأنه دون وجود عملية هضم مناسبة سيكون فقدان الوزن أصعب. الفوائد الصحية للّيمون يحتوي عصير اللّيمون على نسبة عالية من الحمض والذي يساعد على تقليل النتائج السلبية للأطعمة الحلوة ويدعم الجهاز الهضمي. سنقدم …