تناول الطعام الصحي مفيد لصحتك الجسدية والعقلية. يحتاج الدماغ إلى مغذيات تماماً كرئتيك، قلبك وعضلاتك. ولكن أي الأطعمة يزود عقلك، ذاكرتك وصحتك بأفضل المغذيات؟ هذا ما سنخبركم به. 1. الأفوكادو الأوكادو غني بمضاد الأكسدة “فيتامين E”. قد تكون فاكهة غنية بالدهون أيضاً ولكنها دهون أحادية الإشباع والتي تساعد على تسهيل تدفق الدم. تدفق الدم السليم يعني دماغ سليم. يقترح الخبراء …

حبة واحدة من الأسبيرين يومياً تقي من السكتة الدماغية يمنع الأسبيرين من تكوين الجلطات الدموية لذا فإن تناول حبة من الأسبيرين يومياً يساعد على تدفق الدم بسهولة ويساعد على منع الإنسدادات في الأوعية الدموية والتي قد تؤدي إلى السكتة الدماغية والنوبة القلبية. تحدث مع طبيبك إذا شعرت أنك قد تحتاجها. تناول الأسبيرين المنتظم قد يقي النساء من الإصابة بمرض الباركينسون …

كان من الممكن الوقاية من نصف حالات سرطان القولون إذا التزم المصابون باتباع خمس خطوات للتقليل من خطر الإصابة وفقاً لخبراء السرطان والتغذية. سرطان القولون هو المسبب الثاني الرئيسي للوفاة من السرطان وثالث أكثر أنواع السرطان انتشاراً في الولايات المتحدة الأمريكية. وفقاً لأليس بيندير وهي مديرة برنامج التغذية في المؤسسة الأمريكية لأبحاث السرطان أن الأبحاث نقنرح أن 50% من حالات سرطان …

يتحسن طعامك بأكثر من طريقة عندما تضيف الأعشاب والبهارات له. إحداها هو تحسين الطعم (بشكل جيد طبعاً) والأهم أن طعامك يصبح صحياً أكثر لأن الأعشاب غنية بمضادات الأكسدة، الفيتامينات والمعادن والخصائص العلاجية. هنالك مجموعة من الأعشاب التي تساعدك على فقدان الوزن لذا إبدأ بإضافتها إلى مكونات طعامك! 1. الجينسينج يمكنك إضافة الجينسينج إلى طعامك لتخفيف الوزن. وجدت دراسة أن الجينسينج …

وقت التحضير: 25 دقيقة وقت الخبز: 35 دقيقة الكمية: 12 مافن مستوى الصعوبة: سهل المكونات: طريقة التحضير 1. سخني الفرن على درجة 190 درجة سيلسيوس. 2. ضعي أوراق المافن في صينية تحضير المافن وقومي برشها بالزيت. 3. اخلطي الطحين، دقيق الذرة، 3/4 كوب سكر، بيكنج باودر والملح في وعاء متوسط الحجم. 4. في وعاء آخر، اخلطي الحليب، نكتار المشمش، الزيت، …

نحن نعلم مدى خطر مرض السرطان وآثاره الجسدية، النفسية، العقلية، العاطفية والمادية. يسبب السرطان التوتر للعقل والجسم ولعلاقة المريض مع أقربائه وأصدقائه. وقد يجعل حياة الإنسان وممارساته اليومية المعتادة صعبة. السبب الرئيسي للسرطان غير معروف بعد ولكن هنالك العديد من العادات الخاطئة التي تسبب الإصابة بالسرطان بعد سنوات من ممارسة هذه العادات مثل التدخين والتعرض المتكرر للأشعة الفوق بنفسجية فالأول …

يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول اللحوم والأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين عندما يبدؤون باتباع الحميات الغذائية وذلك لاعتقادهم بأن الطعام الغني بالبروتين يساعدهم على الشبع السريع وبالتالي يتناولون سعرات حرارية أقل. لاحظ فريق من الباحثين في مجال التغذية أنه لا يوجد دراسات كبيرة تؤكد هذه الفكرة فقاموا بتحليل البيانات المتواجدة لعدة دراسات حول هذا الموضوع. توصلت الدراسة الجديدة إلى نتيجة …

الكثير منا يحب الطعام الحار. لا يؤثر الطعام الحار على مذاق الطعام وحسب بل على صحتك إيجابا وسلباً. 1. يساعدك على مقاومة نزلات البرد يكون الطعام الحار مفيداً عندما يحتوي على الفلفل تحديداً. يقول الطبيب نيكيت سونبال وهو أستاذ مشارك في كلية تورو للطب: “حيث أن الفلفل الحار غني بفيتامين “أ” و “ج” فهو يساعد على تقوية جهازك المناعي وحتى …

جميعنا نعلم أن علينا تنظيف أسناننا بالفرشاة والمعجون والخيط. وأنه لا يجب علينا استعمال أسناننا لفتح العلب أو قضم مكعبات الثلج مثلاً. هذا سهل! ولكن ما زالت هناك بعض الأمور التي نجهلها عن أسناننا. نقدم لكم في هذا المقال خمسة حقائق عن أسنانك. 1. قد لا تكون فرشاة أسنانك هي الصديق المفضل لأسنانك. تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون والخيط بشكل منتظم …