أرشيف شهر: يونيو 2016

أطعمة غنية بالحديد

المكسرات

اللحوم إن كنت من محبين اللحوم فإنه طريقة رائعة للحصول على الحديد. قم بشوي 170 غرام من الستيك للحصول على 3.2 غرام من الحديد. ما هي كمية الحديد التي تحتاجها يومياً؟ يعتمد على عمرك وجنسك. يحتاج الرجال إلى 8 مغ. بينما تحتاج النساء إلى 18 مغ لغاية عمر الخمسين و8 مغ بعد ذلك. إن كنت حاملاً فستحتاجيين إلى 27 مغ. …

أكمل القراءة »

ثمان طرق سهلة للتخلص من دهون البطن

دهون البطن

من الصعب التخلص من دهون البطن ولكننا وجدنا لكم هذه الطرق التي ستساعدك على التخلص منها للأبد. 1. إبدأ يومك بشرب عصير الليمون. هذه واحدة من أفضل العلاجات للتخلص من دهون البطن. أضف بعض من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ ثم أضف الملح. اشرب هذا العصير كل صباح لتحفيز الأيض والتخلص من دهون البطن. 2. ابتعد عن الرز …

أكمل القراءة »

حقائق عن القهوة

قهوة

عدد فناجين القهوة التي يشربها الإنسان المعتدل في اليوم هو 3 أكثر من ثلاثة أرباع الأشخاص يشربون القهوة. وأكثر من نصفهم يقولون أنهم يشربونها يومياً. الخبراء غير متأكدين إن كان هنالك مخاطر صحية في حالة شرب كميات كبيرة من القهوة ولهذا ينصح المعظم بالتوقف عن الشرب عند الفنجان الثاني أو الثالث. القهوة السريعة تحتوي على كافيين أقل تحتوي القهوة المطحونة …

أكمل القراءة »

المسابح العامة، حتى النظيفة منها، تشكل خطراً على الصحة

مسابح عامة

قد تبدو فكرة الذهاب إلى بركة السباحة في يوم حار فكرة جيدة. ولكن، ستجعلك هذه الدراسة الحديثة تستحم قبل السباحة وستتأكد من عدم تبوّل أطفالك في البركة. بيّن باحثون من جامعة جنوب كارولينا أن المعقمات المستخدمة للحفاظ على نظافة برك السباحة تُنتج مواد خطرة عند تفاعلها مع العرق، مستحضرات العناية بالبشرة والبول. سببت بعض هذه المواد تلف جيني للخلايا في …

أكمل القراءة »

حقائق وشائعات عن التعرض للشمس

نظارات شمسية

الحروق الشمسية السيئة خلال فترة الطفولة تزيد احتمال الإصابة بسرطان الجلد حقيقة. حتى حرق شمسي واحد خلال الطفولة قد يزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد. الأطفال أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس. قد ينحرق جلد الرضع خلال أقل من عشرة دقائق. كما أن الأطفال يقضون أوقات أطول في الخارج ولا يضعون واق للشمس. احرص على إبعاد الرضع دون الشهر السادس من العمر …

أكمل القراءة »