السبانخ ، الجزر، الشوفان، البيض ومنتجات الألبان، الجوز، العدس ، الدجاج ، الفراولة ،الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “ج” مثل البرتقال، الليمون والبابايا

– البقاء داخل المباني المكيفة وتجنب الخروج قدر الإمكان. – إن لم يتواجد التكييف يفضل البقاء في الطوابق السفلية وبعيداً عن مداخل الشمس . – تناول الأطعمة الصحية والخفيفة بشكل منتظم وتجنب استعمال الملح في الطعام . – تناول كميات مناسبة من الماء حتى وإن لم تشعر بالعطش وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيينة) . – تجنب التغييرات الكبيرة في الحرارة (مثل …

صحتي دليلك الأول لحياة صحية

صحتي دليلك الأول لحياة صحية