صحتي | دليلك الأول لحياة صحية صحتي | موقع عربي صحي شامل يهتم بصحة الأسرة ويعرض المعلومات الصحية المفيدة
مقالات مشابهة
لمساعدتك في الحفاظ على حملك في نطاقه الصحي و لإشباع الرغبة لتناول أنواع معينة من الأطعمة نقدم لك سيدتي 10 “حلول غذائية” صحية ترضي حاستك الذوقية و تحافظ على صحتك.
بناء على نوع الطعام الذي تتوق نفسك له أثناء حملك تستطيعين تلبية القليل أو الكثير منها. بالتأكيد إن كنتي تتوقين لتناول اللبن و الفواكه أو دقيق الشوفان مثلا فأنتي تستطيعين تناولها كما شئتي. و لكن ماذا إذا كان كل ما تتوق نفسك له هو مثلجات الفراولة المليئه بالدهون؟ يقول الخبراء أن عليك التركيز على ما الذي يجعل مثل هذه الوجبات الخفيفه تشعركي بالرضا؟
جربي اللجوء إلى البدائل
هل هو المذاق الحلو؟ القوام الكريمي؟ نكهة الفراولة؟ أو أنها مجرد فكرة تناول طعام بارد هو كل ما تحتاجين إليه؟ عندما تنظرين إلى طبيعة ما تتوقين إليه تستطيعين استبداله بطعام صحي و قليل السعرات الحرارية. كاستبدال مثلجات الفراوله بلبن قليل السعرات الحرارية بالفراولة أو الفراولة الطازجه بإضافة إحدى الحلويات قليلة السعرات الحرارية.
مستبدلات الطعام الصحية
ترغبين ب: المثلجات
جربي: اللبن المجمد منزوع الدهون، فواكه مثلجه أو مشروب فواكه بارد قليل السعرات.
ترغبين ب: المشروبات الغازية
جربي: مياه معدنية غازية بنكهات
ترغبين ب: المعجنات/ الدونات
جربي: كعك من الحبوب الكامله مع مربى الفواكه الطازجه
ترغبين ب: الكيك
جربي: كعك قليل السعرات الحرارية
ترغبين ب: حبوب الافطار المغطاه بالسكر
جربي: حبوب افطار كاملة الحبوب أو الشوفان مع السكر البني
ترغبين ب: رقائق البطاطس
جربي: رقائق البطاطس قليلة السعرات الحرارية أو الفوشار
ترغبين ب: القشدة الحامضة
جربي: القشدة الحامضة قليلة السعرات الحرارية أو البن منزوع القشدة.
ترغبين ب: اضافات للمثلجات
جربي: التوت الطازج أو الموز
ترغبين ب: فواكه معلبه بالشراب الثقيل
جربي: الفواكه الطازجه، الفواكه المجمده، غير المحلاه المعلبه بالماء أو عصير الفواكه.
ترغبين ب: تناول طعام الغذاء خارج المنزل
جربي: الأطعمه قليلة أو منزوعة الدهن.
ترغبين ب: قشدة
جربي: حليب مثلج منزوع الدهن مخفوق بخلاط ذو يد يدوية.
