كأم مرضعة لا بد و أن لديك مئات الأسئلة. فأنت قلقة بشأن صحة طفلك و نموه و لا تريدين أي شئ سوى الأفضل لرضيعك. و واحدة من أهم الأسئلة لدى الأمهات هي إن كان رضيعهم يحصل على كميات كافية من الحليب. عليكي في البداية معرفة إن كان إفراز الحليب لديك حقاً قليل فالعديد من الأمهات تظن أن إفراز الحليب لديها …

نشاهد في التلفاز عادة أن الشخصية (عادة رجل) تصاب بنوبة قلبية بحيث يفتح عينيه و يمسك صدره. و لكن في الحياه الحقيقية قد تصاحب النوبة القلبية ألم في الصدر خاصة لدى النساء. بالتأكيد تتواجد الأعراض المعروفه مثل الضغط و الشعور بألم في الجزء العلوي من الجسم إلا أن هنالك أعراض أخرى للنوبة القلبية و التي من الممكن أن تؤدي إلى …

وفقاً للأكاديمية الأمريكية لعائلات الأطباء فإن التوتر هو طريقة طبيعية يقوم بها الجسم كي يحمي نفسه. يستعمل الجسم التوتر كرد فعل للتنبه للمخاطر مثل اقتراب سيارة مسرعة إلا أن التوتر الطويل الأمد يؤثر على الصحة الجسدية و العاطفية. يقول الطبيب بول روش و هو رئيس الجمعية الأمريكية للتوتر و محاضر في كلية الطب في كلية نيويورك الطبية: “يستعمل الجسم التوتر …

البامية تحتوي البامية على 8.2 غرام من الألياف في الكوب الواحد و هذا بالتأكيد سيساعدك على الشعور بالامتلاء و بالتالي فقدان الوزن بشكل أسرع. الفستق الحلبي عندما تبحث عن وجبة خفيفة غنية بالبروتين لمساعدتك على فقدان الوزن يمكنك اختيار الفستق الحلبي. تحتاج لبعض الوقت لتقشيرها لذلك لن تتناول كميات كبيرة! كما أنها غنية بالبروتين و الألياف التي تساعدك على الشعور …

إن كنت تراقب مستوى السكر في الدم لديك بشكل منتظم فبالتأكيد سوف تلاحظ أن بعض أنواع الأطعمة خاصة تلك المحتوية على كميات كبيرة من الكربوهيدرات المعدلة تسبب ارتفاعاً في مستوى السكر. يمكن لمريض السكري تناول كل أنواع الأطعمة التي يرغب بها و لكن بإعتدال و توازن. ولكن هنالك بعض أنواع الأطعمة الأشد خطراً من غيرها. سنقدم لكم في هذا المقال …

هنالك العديد من الأسئلة التي تجور في خاطرك لحظة قرارك أن تخفض وزنك: هل علي التوقف عن تناول الكربوهيدرات نهائياً؟ ماذا عن المشروبات المنظفة؟ هل علي قطع الدهون؟ أي نوع من الرياضات أفضل؟ الأسئلة عديدة و قد تصبح مجهدة مع الوقت! قبل أن تغمر نفسك في هذا العدد من الأسئلة نقترح عليك أن نبدأ من الأساسيات. يفشل العديد من الأشخاص …

سنقدم لكي سيدتي في هذا المقال عشر نصائح للطبيبة النسائية أليسا دويك لتنعمي بحياة صحية سيطري على التوتر يؤدي التوتر إلى مشاكل صحية خطيرة بدءاً من العقم مروراً بزيادة خطر الإصابة بالإكتئاب و القلق المزمن و انتهاء بأمراض القلب. عليكي إيجاد طريقة صحية للتخفيف و السيطرة على التوتر. للتعرف على بعض طرق السيطرة على التوتر اضغطي هنا. توقفي عن اتباع …

الفكرة الأولى     الفكرة الثانية     الفكرة الثالثة     الفكرة الرابعة الفكرة الخامسة     الفكرة السادسة     الفكرة السابعة     الفكرة الثامنة     الفكرة التاسعة الفكرة العاشرة    

يتم استخلاص الكركم من نبات يدعى turmeric وقد تمت دراسة فوائده الصحية لعشرات السنوات و مئات الدراسات للاستخدام الداخلي و الخارجي. للكركم فوائد صحية لكل عضو و كل خلية في جسم الإنسان.     فوائد الكركم الصحية لا تعد و لا تحصى لذا يكفينا القول أنه يساعد على المحافظة على الصحة العامة للجسم لذا فإن إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي …

لا شك أن موضوع الإفرازات المهبلية مهم لدى العديد من النساء ولكنهن قد يخجلن من السؤال أو التحدث عنه. تعتبر الإفرازات المهبلية عاملاً مهماً في الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي الأنثوي. تقوم الغدد الموجودة في المهبل و عنق الرحم بإفراز سوائل تعمل على إخراج الخلايا الميتة و البكتيريا وهذا يحافظ على نظافة المهبل و منع الالتهابات. تكون الإفرازات المهبلية في …