أرشيف الوسم : البروتين

حقائق و شائعات تخص البروتين

البروتين

يحتاج الرجال إلى البروتين بنسبة أكبر من النساء حقيقة. يعتمد مقدار احتياج الجسم للبروتين على الجنس و العمر و الوزن و النشاط البدني بالإضافة لأمور أخرى. يحتاج الرجال إلى بروتين بكميات أكبر من النساء. يحتاج الرجل متوسط البنية إلى 65 غرام من البروتين يومياً بينما تحتاج النساء إلى 46 غرام. يجب أن تحتوي معظم السعرات الحرارية اليومية على نسبة عالية …

أكمل القراءة »

خمسة شائعات تخص الحميات الغذائية.. احذروها!!

نصائح رياضية

لا يزال خسران الوزن هو الموضوع الأكثر تركيزا لدى الناس أو لنقل هوسا. يجعلنا هذا الهوس نتجه نحو حميات غذائية قد تكون خاطئة أو خطره صحيا. لجعل الأمور أسوأ فإن عالم النصائح الغذائية يعج بالمعلومات المتضاربه. فقد ينصحك أحدهم بتناول كميه أكبر من البروتين بينما قد يحذرك أخر من ذلك! حسنا. هل تتناول الحبوب الكامله أم يجب إزالتها تماما من …

أكمل القراءة »