مقال لطبيبة النسائية سارة جارفز تحدث كل التغييرات في عمر الخمسين. يكبر أولادك ويصبحون معتمدين بشكل كامل على أنفسهم، تبدئين بالتخطيط للتقاعد وتبدأ مرحلة إنقطاع الطمث. وفي هذا الوقت تبدأ التقلبات المزاجية والإكتئاب ولكن كيف تستطيعين التمييز إن كانت أعراض “سن الأمل” أو أن هناك خطب ما. تغيرات انقطاع الطمث إن فترة انقطاع الطمث لا تشمل إنقطاعا للدورة الشهرية فقط بالواقع …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : وزن
أفضل عشرة نصائح لياقة بدنية
هل تحاول\تحاولين الحصول على الجسم الرشيق؟ إليكم أفضل 10 نصائح لياقة بدنية تحفزكم على تحقيق هدفكم . 1. ممارسة المشي : اثبتت الدراسات أن المشي بخطى سريعه لمدة ثلاثة ساعات أو أكثر في الأسبوع يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب بنسبة 65%. 2. تجنب الجلوس لفترات طويلة : بالنسبة للمرأة كثيرة الجلوس بعد عمر ال44 تميل النساء للجلوس أكثر لذا تجنبي الجلوس …
أكمل القراءة »