صحتي | دليلك الأول لحياة صحية صحتي | موقع عربي صحي شامل يهتم بصحة الأسرة ويعرض المعلومات الصحية المفيدة
مقالات مشابهة
قد لا تكون الإصابة بالإنفلونزا أمرا سهلا. على سبيل المثال قد تسبب الإصابة بالإنفلونزا التعطل عن العمل لأسابيع، كما أنها قد تكون خطره على حياة الأشخاص المصابين ببعض الأمراض مثل الربو و أمراض القلب و السكري أو ضعف الجهاز المناعي. لذا من الأفضل الوقاية من المرض. ولكن كيف و فصل الشتاء هو فصل الإنفلونزا؟ سنساعدك في هذا المقال على الوقاية من الإصابة بالإنفلونزا خلال فصل الشتاء.
الحصول على المطعوم
يقول الخبراء أن أفضل طريقة للوقاية من الإنفلونزا هي الحصول على مطعوم الإنفلونزا في أقرب فرصة ممكنه. الوقت المثالي هو بداية الخريف و لكن أي وقت خلال فصل الشتاء سيفي بالغرض. يعمل المطعوم على الوقاية من فصائل الإنفلونزا التي يعتقد الخبراء أنها الأكثر انتشاراً خلال الموسم.
تعرف على أنواع المطاعيم
تحتوي حقنة المطعوم على فيروسات ميته. تعطى الحقنه في العضل من عمر 6 أشهر و هنالك أنواع أخرى ذات إبرة صغيرة تعطر في الطبقة أسفل الجلد و يمكن للبالغين من عمر 18-64 أخذها.
بخاخ الأنف يحتوي على فيروسات ضعيفه و يتم إعطاؤها للأشخاص الأصحاء من عمر 2-49 عام الغير مصابين بالحساسيه و غير الحوامل. هذا النوع من المطعوم لا ينصح به لموسم الإنفلونزا هذا 2017-2018.
المطعوم الخال من البيض للأشخاص البالغين من عمر 18-49 و المصابين بالحساسية الحادة للبيض.
كما يتواجد نوع من المطعوم ذو التركيز العالي لكبار السن فوق 65 عام حيث أن جهازهم المناعي ضعيف.
الوقاية من الميكروب
قد تلتقط الفيروس بسهولة فعندما يقوم شخص بالعطاس أو السعال فإن الفيروسات تنتشر في الجو مرافقة للرذاذ المنتشر و يمكنها الانتقال فورا إلى فمك المفتوح أو انفك. كما يمكنك التقاطه عن طريق ملامسة سطح مثل طاولة مطعم حيث قام شخص مصاب بتناول الطعام عليه أولاً حيث يمكن للفيروسات أن تعيش على الأسطح لمدة ثمانية ساعات فبالتالي عندما تقوم بلمس سطح ملوث ثم تضع يديك على عينيك أو أنفك أو فمك فإن الفيروسات تدخل إلى داخل جسمك.
يمكنك تجنب ملامسة المرضى ولكنه ليس بالأمر السهل دوماً خاصة عندما تكون في أماكن التجمعات مثل أماكن التسوق أو السينما مثلاً. لذا يمكنك وقاية نفسك عن طريق اتباع أساسيات النظافة التالية:
- اغسل يديك بماء دافئ و الصابون بعد كل مره تسلم باليد أو تلمس الأسطح.
- احرص على حمل معقم كحولي معك دوما لتلك الأوقات التي لا يتوفر الماء و الصابون.
- احرص على حمل مناديل معقمه لتنظيف أي سطح قبل ملامسته.
- احرص على عدم لمس الفم، العينين أو الأنف قبل غسل اليدين أولاً.
- احرص على عدم مشاركة ادواتك، الكؤوس و الصحون و الملاعق الخاصه بك.
اعتني بنفسك
ليتمكن جهازك المناعي من مقاومة الأمراض عليك أن تمارس أسلوب حياة صحي.
– تناول الغذاء الصحي و المتوازن.
– ممارسة الرياضة على الأقل 4 أيام في الأسبوع.
– النوم مدة 7-9 ساعات ليلاً.
هذه العادات الصحية ستعطي جسمك القوة اللازمة لمقاومة هجمات الإنفلونزا.
الإقلاع عن التدخين
بالإضافة إلى كل السلبيات الأخرى التي يسببها التدخين لجسمك فإنه يجعل جسمك أكثر قابلية للإصابة بالإنفلونزا. أثبتت الدراسات أن المدخنين يصابون بالإنفلونزا بنسبه أكثر من غيرهم كما أن حدة الإنفلونزا لديهم أعلى.
