يجب أن تشرب 8 كؤوس من الماء يومياً
لا تحتاج الى أن تعد الكؤوس .اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يتجرعون كأسا من الماء عندما يظمؤون هم الذين يبقون في حالة صحية جيدة بعيدة عن الجفاف .الأطعمة الغذائية الغنية بالمياه مثل الحساء، الفواكة و الخضراوات و المشروبات مثل العصائر،الشاي و القهوة ستساعدك على الحصول على الكمية الكافية من المياه .من الممكن أن تحتاج الى كمية إضافية من المياه اذا كان لون البول اصفر غامق ، لم تُخرِج بانتظام ، اذا كنت نشط بدنيا أو تعيش في بيئة مناخية حارة .
البيض مضرّ بصحّة القلب
لعشاق الأومليت ابتهجوا! أن تأكل بيضة أو اثنتان في اليوم لن يزيد من خطورة إصابتك بأمراض القلب لمن يتمتع بصحة جيدة . نعم صفار البيض يحتوي على الكوليستيرول ولكن لمعظمنا الكمية الموجودة في أي من الأطعمة ليست سيئة بقدر المزيج من الدهون الموجودة في كل ما نأكله بالإضافة إلى أن البيض يوجد فيه مواد مغذية مثل الأوميغا-3 والذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .
مزيل العرق يسبب سرطان الثدي
يظن بعض العلماء أن المواد الكيميائية الموجودة في مزيل العرق والرائحة الكريهة قد يتم إمتصاصها من خلال أسفل الذراع . والفكرة في ذلك بأن هذه المواد تنتهي في نسيج الثدي و تزيد احتمالية تكون الأورام. لكن المنظمة الوطنية للسرطان أقّرت بأنه لا يوجد برهان يربط بين هذه المنتجات و الإصابة بسرطان الثدي .
الشعور بالبرد يسبب لك نزلة البرد
لا تستمع لما أخبرتك به جدتك! أن تقضي وقتاً طويلاً في الأجواء الباردة لن يجعلك تمرض .أثبتت دراسة أن الرجال الذين يقضون عدة ساعات في دراجات حرارة أقرب للتجمد تنمو صحتهم وينمو قاتل الفيروسات في جهازهم المناعي . في الحقيقة,ستزيد احتمالية بالأمراض عندما تكون في الداخل حيث أن الملوثات ستدخل بسهولة .
تحتاج يومياً إلى الفيتامينات
قد تكون سمعت أن الفيتامينات تعوض عن الأغذية الغير موجودة في ما تأكله. لا تتفق جميع الأبحاث على هذة الفكرة .لكن إذا أخبرك طبيبك أن عليك تناول الفيتامينات فقم بذلك. وإذا كنتِ حاملا وتحتاجين إلى حامض الفوليك لخفض خطورة الخلل أثناء الولادة ونصحك طبيبك في ذلك فلا تترددي في تناولها.ما زالت أفضل طريقة للحصول على أغذيتك اللّازمة هي من خلال الطعام المليء بالخضراوات و الفواكة ،الحبوب ،المكسرات والزيوت الصحية .
تناول الإفطار لفقدان الوزن
تناول الإفطار قد يساعد بعض الأشخاص لخسارة الوزن. سيساعدك على درء الجوع ومن الممكن أن يمنع التناول العشوائي للطعام خلال اليوم .إن لم تكن تهوي الإفطار فلا زال لديك فرصة لخسارة الوزن فوفقا بدراسة أجريت في جامعة كورنيل فإن الأشخاص الذين لا يتناولون الإفطار لا يقرطون في الأكل عند وجبتي الغذاء و العشاء ,و يتناولون 400 كالوري أقل في اليوم. في النتيجة: عدم تناول الأفطار قد يساعد بعض الأشخاص في تخلص من بعض الوزن .
المخاط الأخضر تعني الإصابة بالعدوى
محتويات الأنسجة لديك لا يمكن إستخدامها في تجارب المختبر. الدراسات تظهر أن لون المخاط الأخضر أو الأصفر أكثر شيوعاً في العدوى البكتيرية .لكنها ليست مؤشر مؤكد لإصابتك أو حاجتك لمضادات الحيوية. التهاب الجيوب الأنفية يسبب بمخاط واضح ونزلات البرد تحول المخاط للون الأخضر.
السكريات تجعل الأطفال نشطين
السكر ليس جيداً للأطفال ولكن أثبتت الأبحاث أن الأطعمة الحلوة لن تسبب التصرف السئ، التأثير السلبي على الأداء الدراسي أو تجعل الأطفال غير قادرين على التركيز. ولأن العديد من الآباء يؤمنون بأن هناك رابط بينهما بالإضافة إلى أنهم يتوقعون بأن أطفالهم سيسيؤون التصرف بعد تناولهم الأطعمة الحلوة لذا فإنهم يستعدون لملاحظته عند حدوثه.
مقعد المرحاض قد يسبب لك الأمراض
لا تتوتر إن لم تستطع تغطية المقعد .مقعد المراحيض عادة تكون نظيفة جداً .أبواب دورات المياه ومقابض الأبواب ،الأرضيات أكثر عرضة لأن تكون محمّلة بالجراثيم مثل القولونية، النوروفايروس(انفلونزا المعدة ) و الانفلونزا. قم بتغطية يدك بالمنشفة الورقيه قبل لمس الأبواب والمقابض و استخدم معقم اليدين أو إغسل يديك بعد ملامستهم.
قرقعة المفاصل تسبب التهاب المفاصل
الصوت الذي يغضب من حولك ويبدؤون بنصحك عن أضراره. قد يظن البعض أن العظام أو المفاصل تحتك ببعضها لتصدر ذلك الصوت لكن لا .بل هو ناتج عن فقاعات الغاز التي تتشكل بين العظام. اذا كنت تسمتع في ذلك فاستمر .أظهرت الدراسات أنها لا تسبب وليس لها دور في التهاب المفاصل .إذا كنت معتاد عليها أو تعاني من ألم شديد عندما تفعلها راجع الطبيب .