صحتي | دليلك الأول لحياة صحية صحتي | موقع عربي صحي شامل يهتم بصحة الأسرة ويعرض المعلومات الصحية المفيدة
مقالات مشابهة
الفوشار بالزبدة صغير الحجم يحتوي على كم هائل من السعرات الحرارية
يحتوي الفوشار بالزيدة صغير الحجم على 600 سعرة حرارية تقريباً وهذا يعادل عدد السعرات الحرارية في برغر اللحم بالجبنة.
ماذا عن الفوشار ذو الحجم الكبير؟
يحتوي الفوشار بالزبدة ذو الحجم الكبير على 1270 سعرة حرارية وهذا يعادل قطعتين كبيرتين من الدجاج المقلي، كوب من البطاطا المهروسة وكوب من الصودا!
حسناً، ماذا لو أضفنا كوب من الصودا إلى البوشار بالزبدة ذو الحجم الكبير؟
ستحصل على 1700 سعرة حرارية! أي ما يعادل 85% من مجموع السعرات الحرارية المسموح بتناوله يومياً (بناءً على 2000 سعرة حرارية يومياً).
السعرات الحرارية في الفوشار المملح
يحتوي الفوشار المملح (بدون زبدة) ذو الحجم الصغير على ما يعادل 400 سعرة حرارية.
ما كمية السكر في كوب الصودا الصغير الذي يباع في السينما؟
يحتوي الكوب الصغير من الصودا والذي يباع في السينما على 14 ملعقة شاي من السكر وهذا يزيد عن 200 سعرة حرارية. يحتوي الكوب المتوسط من الصودا على 450 سعرة حرارية.
هل الفوشار الغير محتوي على الزبدة خيار صحي؟
الفوشار بحد ذاته من الحبوب الكاملة وهو وجبة خفيفة صحية وشراء الفوشار بدون الزبدة بداية موفقة ولكن قد تكمن المشكلة في الزيت والملح. يحتوي الفوشار المملح (بدون زبدة) ذو الحجم الصغير على 450 مغ من الصوديوم أي ما يعادل 20% من الكمية اليومية المسموح بها. كما يحتوي على 27 غرام من الدهون المشبعة إن تم طهيه باستعمال زيت جوز الهند. في حالة طهيه بالزيت الكانولا الغير مهدرج تقل كمية الدهون المشبعة إلى 2 غرام.
كمية الفوشار في الكوب المتوسط الحجم قد تتغير باختلاف دار السينما
قد يحتوي الكوب المتوسط الحجم على 10 أكواب في إحدى دور السينما أو 20 في سينما آخر. تأكد من الحجم قبل الطلب.
ماذا عن الصودا؟
قد تختلف سعة كوب الصودا بمعدل 350 مل بين أدوار السينما المختلفين.
لماذا يحصل الأشخاص على سعرات حرارية عالية من وجبات السينما؟
هنالك العديد من المسببات التي تجعل عملية مراقبتك للسعرات الحرارية صعباً. أصبح شراء الفوشار بالزبدة وكوب الصودا عادة ومن الصعب التخلص منها. مشكلة أخرى هي تناول الطعام الغير واعِ فأنت لا تتنبه إلى كمية الطعام الذي تأكله وانتباهك مشدود إلى الفيلم، قد تجد نفسك تناولت الفوشار كاملاً لوحدك مع أنك كنت تنوي مشاركته مع صديقك! كما أن دور السينما تقوم بعمل عروضات للوجبات كبيرة الحجم أو الكاملة فينتهي بك المطاف إلى تناول كميات سعرات حرارية أعلى من المخطط!
حلول لتقليل السعرات الحرارية المتناولة في السينما
- شارك الطعام مع صديقك.
- تناول وجبة الغذاء أو العشاء قبل الذهاب إلى السينما وليس بعدها كما نفعل عادة.
- إن كان ولا بد من شراء الفوشار فاطلب الفوشار بدون زبدة أو ملح وشاركه مع صديقك.
- تقدم بعض دور السينما خيارات صحية مثل الماء، مكسرات أو حتى حمص مع رقائق البيتا.
