من المهم تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية خاصة إذا كنت ترغب بفقدان الوزن أو المحافظة عليه. ولكن ما يجعل الوجبات الخفيفة تؤثر سلباً على هدفك هو اختيار النوع الخاطئ منها. سنذكر لكم في هذا المقال أفضل الوجبات الخفيفة التي تساعدك على خسران الوزن وتحتوي على 150-200 سعرة حرارية فقط. الزبادي اليوناني مع التوت دمج الزبادي اليوناني greek yogurt والتوت …

لدينا خبر جيد لعشاق الشوكولا: تناول الشوكولا بشكل منتظم يحسن من المهارات العقلية. بينت دراسة نشرت في مجلة الشهية appetite العلمية أن الأشخاص الذين تناولوا الشوكولا على اللأقل مرة في الأسبوع كانت المهارات العقلية لديهم أفضل من أولئك الذين تناولوها بكميات أقل. وقد درس الباحثون بيانات 968 بالغاً كانوا جزءاً من دراسة تختص بالصحة البعيدة المدى. قال جورج كريتشون من …

تتلاشى معظم حالات البواسير لوحدها خلال أيام. ولكن عندما تتواجد الحالة يمكنك تجنب تناول بعض الأدوية التي تجعل الألم والالتهاب أسوأ. من أفضل الطرق للسيطرة على البواسير وأعراضه هي بالتنبه لنوع الطعام الذي تتناوله. سنذكر لكم في هذا المقال بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبوها لارتباطها بزيادة الألم في حالة البواسير: الأطعمة الغنية بالألياف كلنا يعلم أن تناول الأطعمة الغنية …

حقائق حول التدريب على استعمال المرحاض ما هو التدريب على استعمال المرحاض؟ التدريب على استعمال المرحاض هو تعليم الطفل السيطرة على التخلص من البول والبراز ويتضمن قدرة الطفل على توقع الحاجة إلى التبول أو التبرز والتخلص منها بنجاج في المرحاض. يعتبر النجاح في استعمال المرحاض حدثاً مهماً لكل من الطفل (يشعر بالإستقلالية والقدرة على التحكم بجسمه) وللوالدين (التحرر من الحفاض). …

لا تكره البطاطس فقط لأن البطاطس المقلية التي لا نستطيع مقاومتها غنية بالدهون والأملاح. ليست البطاطا عدوك بل الدهن الذي تطبخ به والملح الذي يرش عليها! إن البطاطس المقلية جيدة لصحتك إن لم تغمر في الزيت للقلي ولم يضاف إليها كميات مهولة من الملح. تعتبر البطاطا مصدراً جيداً لفيتامين “ج” الذي يحافظ على جلدك صحي ونضرا كما تجعل جهازك المناعي قوياً. كما …

قد يؤدي التهاب المهبل إلى إفرازات، نزول القليل من الدم، حكة وألم أثناء التبول أو الجماع. المسبب الرئيسي هو تغيير في التوازن الطبيعي في بكتيريا المهبل. كما قد ينتج التهاب المهبل من انخفاض مستويات الإيستروجين بعد انقطاع الطمث. أنواع التهاب المهبل الأكثر انتشاراً الأعراض من أعراض وعلامات التهاب المهبل: طبيعة الإفرازات قد تعكس نوع التهاب المهبل، من الأمثلة: – الإلتهاب …

حقائق حول قصور الغدة الدرقية أثناء الحمل ما هو قصور الغدة الدرقية؟ أمراض الغدة الدرقية شائعة بين النساء في عمر الإنجاب لذا لا نتعجب أن يصبح هذا المرض أكثر تعقيداً خلال فترة الحمل. تختلف درجة تكرار المرض باختلاف الشعوب والدول. حسناً، بالطبع الحمل حالة طبيعية وليست مرضاً ولكن قصور الغدة الدرقية أثناء الحمل يؤثر على كل من الأم والجنين. يركز …

هل تعلم أن جسمك ينتج جالونين من غازات الأمعاء في اليوم؟ يمتص الجسم بعض هذا الغاز والبعض الآخر يتخلص منه للخارج. إذا شعرت أنك تخرج الريح أكثر من العادة فقد تكون مصاب بالنفخة. من أعراض النفخة انتفاخ البطن والألم. هنالك العديد من المسببات لإنتاج كميات كبيرة من الغاز وحجزها في الأمعاء. مثل عدم تحمل اللاكتوز حيث يفتقر الجسم إلى الإنزيم المسؤول …

الزائدة الدودية هي أنبوب من الأنسجة بطول 3.5 إنش وتخرج من الأمعاء الغليظة. لم تتم معرفة وظيفتها تحديداً إلا أننا متأكدون أننا نستطيع العيش بدونها وبدون عواقب ظاهرة لذلك. التهاب الزائدة الدودية هي حالة طبية طارئة تستدعي إزالة الزائدة الدودية جراحياً. في حالة عدم علاجها سوف تنفجر الزائدة الدودية الملتهبة أو تثقب مخرجة المواد المسببة للالتهاب في التجويف البطيني. هذا …