“تناول المزيد من الألياف” شعار يُردد من قِبل خبراء الصحة والأمهات. يجب أن يحصل البالغ على 20-30 غرام من الألياف يومياً بينما نحصل على كميات أقل. تكمن المشكلة في أننا نتناول كميات كبيرة من الطعام المصنّع والذي تم إزالة كميات كبيرة من الألياف منه. تساعد الألياف الجهاز الهضمي على العمل …

استلقي على ظهرك تسبب بعض طرق النوم مع الوقت ظهور “خطوط النوم” وهي تجاعيد تكون محفورة في الطبقات العلوية من الجلد ولا تزول بعد الإستيقاظ. يسبب النوم على الجنبين إلى ظهور التجاعيد على الخدين والذقن. بينما النوم ووجهك للأسفل يجعل جبينك مجعداً. لتقليل ظهور التجاعيد الجديدة استلقي على ظهرك. تناولي …

نحن نعيش بمجتمع مشبع بالصور المعدّلة لنساء نحيلات بشكل لا يضدق لذا قد تكون تربية طفلتك بثقة عالية بالنفس أمراً ليس سهلاً. ولكننا كأمهات وآباء لنا تأثير قوي بما نفعل ونقول لهم. سنقدم لكم في هذا المقال نصائح لمجموعة من الخبراء وهم الطبيبة كاثيرين ستينير وهي طبيبة نفسية، آنيا بوجي …

قام مجموعة باحثين من كلية جونز هوبكينز للطب في بالتيمور بمراجعة 19 دراسة سابقة ووجدوا ارتباط قوي بين تسريحة الشعر التي تشكل ضغطاً على فروة الرأس وما يطلق عليه اسم “حاصّة الشد” و هو حالة من فقدان الشعر التدريجي الناتج من تلف بصيلات الشعر نتيجة لشد جذور الشعر. لم توضح …

حرقة المعدة تؤذي قلبك شائعة، إن كنت مصاباً بحرقة المعدة فهذا يعني أنك ستشعر بالحرقة في المنطقة السفلى من الصدر وبالرغم من أنه يطلق عليها اسم heartburn و من موقع الألم إلا أن لا علاقة لحرقة المعدة بالقلب. تحدث حرقة المعدة عندما لا يتم إغلاق العضلة المتواجدة في آخر المرئ …

جميعنا نلجأ لحفظ الأطعمة في مجمد الثلاجة كونه يقدم لنا عدة أسباب للراحة وحفظ الطعام لفترة أطول. و لكن من المهم التنبه أن حفظ الأطعمة في مجمد الثلاجة قد يقلل من جودته. على سبيل المثال، قد يسبب تجميد اللحوم تلفاً في جدران الخلايا وهذا يؤثر على كلٍ من الطعم و …

يجعل الزعتر مذاق الخضار وأطباق الباستا شهياً و لهذا نضع عبوة منه في رف البهارات. يتوفر الزعتر بكثرة طازجاً، مجففاً أو مطحوناً مع السمسم و زيت الزيتون. كما يباع الزعتر أيضاً على شكل زيوت أساسية ويتم استعماله موضعياً ولا مانع من تناوله عن طريق الفم. هل تعلم أن للزعتر استعمالات …

هل تستطيع تحفيز عمليات الأيض في جسمك؟ تحفيز عمليات الأيض هي واحدة من أهم الأمور بالنسبة لمن يراقب وزنه ولكن سرعة حرق جسمك للسعرات الحرارية تعتمد على العديد من الأمور. قد تكون عمليات الأيض السريعة وراثية لدى بعض الأشخاص، كما يحرق الرجال سعرات حرارية أكثر من النساء حتى أثناء الاسترخاء، …

استنشاق الهواء الرطب ضع مرطب جو في غرفة النوم أو الغرف الأخرى التي تقضي بها وقتاً طويلاً. يقوم الهواء الجاف بتهييج الجيوب الأنفية فبالتالي يساعد إبقاء الهواء رطباً على التقليل من الاحتقان. قد يساعدك أيضاً استنشاق البخار مرتين إلى أربع مرات في اليوم. أغلق باب دورة المياه وأشعل الدوش وأجلس …

هنالك أشياء ليست بالجميلة كامنة في قاع حقيبة مُستحضرات التجميل الخاصة بك. وفقاً للطبيبة المساعدة لنظام مايو كلينيك الجلدي (ماري دوه) فإن مستحضرات التجميل القديمة و مُنتهية الصلاحية تحتوي على كميات خطيرة من البكتيريا. و هذا لا يؤثر فقط على الفرد الذي يستخدم مواد التجميل مُباشرة و إنما يؤثر أيضا …